Celine Dion - When i need you

when i need you - Julio iglesias

When I need you
I just close my eyes and I'm with you
And all that I so wanna give you
Is only a heartbeat away

When I need love
I hold out my hands and I touch love
I never knew there was so much love
Keeping me warm night and day

Miles and miles of empty space in between us
The telephone can't take the place of your smile
But you know I won't be travelling forever
It's cold out
So hold out
And do like I do

When I need you
I just close my eyes and I'm with you
And all that I so wanna give you
Is only a heartbeat away

It's not easy when the road is your driver
Honey that's a heavy load that we bear
But you know I won't be travelling a lifetime
It's cold out
So hold out
And do like I do
When I need you

When I need love
I hold out my hands and I touch love
I never knew there was so much love
Keeping me warm night and day

When I need you
I just close my eyes
And you're right by my side
Keeping me warm night and day
I just hold out my hand
Hold out my hand
And I'm with you
All I wanna give you
Is only a heartbeat away
When I need you

ΣΤΑΜΑΤΗΣΕ ΤΟΥ ΡΟΛΟΓΙΟΥ ΤΟΥΣ ΔΕΙΚΤΕΣ_Μελίνα Ασλανίδου

Στίχοι: Λευτέρης Παπαδόπουλος
Μουσική: Μίμης Πλέσσας
Πρώτη εκτέλεση: Ρένα Κουμιώτη

Άλλες ερμηνείες:
Μελίνα Κανά


Σταμάτησε του ρολογιού τους δείχτες
τώρα που είμαστε αγκαλιά.
Πάρε τις πίκρες, τις πίκρες μου και ρίχ’ τες
στο βράχο του καβο-Μαλιά, καλέ μου,
στο βράχο του καβο-Μαλιά.

Σταμάτησε του ρολογιού τους δείχτες
τώρα που είμαστε αγκαλιά,
και τις βαθιές λαβωματιές σου δείχ’ τες
να σ’ τις γιατρέψω με φιλιά, καλέ μου,
να σ’ τις γιατρέψω με φιλιά.

Σταμάτησε του ρολογιού τους δείχτες
και τίποτα να μη μου πεις.
Πέρασα χίλιες, χίλιες άδειες νύχτες,
νύχτες που πρόσμενα να ’ρθεις, καλέ μου,
νύχτες που πρόσμενα να ’ρθεις.

Το κάπνισμα βλάπτει σοβαρά την υγεία και η σωστή διατροφή τον καρκίνο

Το κάπνισμα βλάπτει σοβαρά την υγεία και η σωστή διατροφή τον καρκίνο

Γράφει: Παπαλαζάρου Αναστάσιος, Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, PhD


Πρόσφατη αναφορά του The European Men’s Health Forum απένειμε 'Ολυμπιακό μετάλλιο' στους Έλληνες για την επίδοσή τους στο κάπνισμα και στην κατανάλωση αλκοόλ και φυσιολογικώς, επακόλουθα, τους κατέτασσε στις πρώτες θέσεις σε θανάτους λόγω καρδιαγγειακών νοσημάτων και καρκίνου.

Αν τώρα συνυπολογίσουμε και το γεγονός ότι χρόνια τώρα 'είμαστε στην κορυφή' των λαών με παχυσαρκία, τότε δικαιωματικά μπορούμε να πούμε ότι έχουμε θέσει τις βάσεις για το μικρότερο όριο προσδόκιμου επιβίωσης. Έτσι η ίδια μελέτη μας κατατάσσει στις χώρες με μικρότερες προοπτικές για αύξηση του προσδόκιμου επιβίωσης (η πρόβλεψη είναι από 75,5 χρόνια ζωής στους άνδρες σήμερα να αυξηθεί μόνο 2% στα επόμενα 20 χρόνια, όταν οι περισσότεροι λαοί το αυξάνουν από 3 έως 3,5%).

Και καλά, θα γράψει ο ιστορικός έναν αιώνα μετά, οι άνθρωποι αυτοί οδήγησαν τους εαυτούς τους στο χείλος του γκρεμού, ήταν ανάγκη να τον σπρώξουν κιόλας; Δηλαδή να απεμπολήσουν τη μοναδική και ουσιαστικότερη ευκαιρία προστασίας, τη σημαντικότερη ασπίδα που είχε ποτέ ο άνθρωπος στη μάχη του με τις ασθένειες, τη Διατροφή. Και μάλιστα όταν δεν χρειάζεται ούτε καν να μοχθήσουν για να την αποκτήσουν, καθώς βρίσκεται μπροστά τους και είναι η μεσογειακή δίαιτα.

Το 47% του συνολικού ανδρικού πληθυσμού καπνίζει, περισσότεροι από 3 στους 10 είναι παχύσαρκοι και οσονούπω βυθιζόμαστε περισσότερο στην αναπαυτική πολυθρόνα απέναντι από την τηλεόραση με το τηλεκοντρόλ στο ένα χέρι και την πίτσα στο άλλο, αντί να ασκηθούμε λίγο περισσότερο. Δεύτερη χώρα στην Ευρώπη σε καρδιαγγειακά νοσήματα με το 45% των συνολικών θανάτων να οφείλονται σε αυτά.

Παθητικό κάπνισμα

Η σχέση του παθητικού καπνίσματος με τον καρκίνο του πνεύμονα πρωτοερευνήθηκε το 1981 μετά από μία μεγάλη μελέτη στην Ιαπωνία όπου φάνηκε ο υψηλός κίνδυνος για εμφάνιση καρκίνου του πνεύμονα σε μη καπνίζουσες γυναίκες με συζύγους καπνιστές. Τα δεδομένα αυτά επιβεβαιώθηκαν και από μία αντίστοιχη έρευνα του καθηγητή κ. Τριχόπουλου στην Αθήνα. Έτσι σήμερα καταγράφονται στην Αμερική περισσότερο από 3.000 θάνατοι τον χρόνο από καρκίνο του πνεύμονα, λόγω του παθητικού καπνίσματος. Μάλιστα, ο κίνδυνος που αντιμετωπίζουν οι παθητικού καπνιστές, σύμφωνα με την Εθνική Επιτροπή Ερευνών στην Αμερική, είναι 30% μεγαλύτερος για καρκίνο του πνεύμονα από ότι μη παθητικοί καπνιστές. Γίνεται αντιληπτό δηλαδή ότι το αναφαίρετο δικαίωμα του ατόμου να μην αναπνέει σε κλειστούς χώρους τον καπνό-δηλητήριο κάποιων συνιστά ουσιαστικά λόγο ζωής.

Δίαιτα

Ποιο ρόλο όμως μπορεί να παίξει η δίαιτα στην προστασία από τον καρκίνο του πνεύμονα και κατ’ επέκταση τι θα πρέπει να προσέχουν περισσότερο οι καπνιστές στη δίαιτα τους;

Υπεράνω κάθε συζήτησης βέβαια είναι η προσπάθεια διακοπής του καπνίσματος. Δεν υπάρχει άλλωστε στον ερευνητικό αυτό χώρο πιο ξεκάθαρη σχέση μεταξύ καπνίσματος και καρκίνου του πνεύμονα. Πολλές έρευνες έγιναν που προσπάθησαν να συσχετίσουν διάφορα θρεπτικά συστατικά με την πρόληψη του καρκίνου του πνεύμονα.

Συμπέρασμα: η κατανάλωση λαχανικών κατά κύριο λόγο και φρούτων κατά δεύτερο προστατεύει από το συγκεκριμένο καρκίνο. Η υψηλή περιεκτικότητα των τροφών αυτών σε αντιοξειδωτικά οδήγησαν στην υπόθεση ότι τα αντιοξειδωτικά αυτά συστατικά μπορούν να εμποδίσουν την αλλοίωση του γενετικού υλικού, συνιστώντας έτσι ισχυρό αμυντικό μηχανισμό κατά της δράσης των διαφόρων καρκινογόνων (ελεύθερες ρίζες, χημικά, καυσαέριο, τοξίνες κα).

Μέχρι σήμερα ωστόσο δεν έχει διαμορφωθεί εξίσου ξεκάθαρη άποψη για την ευεργετική δράση των βιταμινών C,E,A και των καροτενοειδών (κυρίως β-καροτένιο, λυκοπένιο, λουτεΐνη) για την πρόληψη κατά του καρκίνου του πνεύμονα. Έτσι, για παράδειγμα, έχει βρεθεί ότι η κατανάλωση καρότου και ντομάτας μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης του συγκεκριμένου καρκίνου, χωρίς ωστόσο να γνωρίζουμε να οφείλεται η δράση αυτή στο β-καροτένιο και στο λυκοπένιο αντίστοιχα, που είναι τα κύρια συστατικά τους.

Γίνεται φανερό λοιπόν ότι η φύση έχει προικίσει την κατηγορία αυτή των τροφίμων (λαχανικά-φρούτα) με πολύτιμα- δεκάδες ή και εκατοντάδες -συστατικά, τα περισσότερα εκ των οποίων είναι άγνωστα σήμερα και ίσως εκεί να κρύβεται το μυστικό της αντιμετώπισης του καρκίνου του πνεύμονα. Ας προσπαθήσουμε να τα εντάξουμε στο διαιτολόγιό μας, καθώς κάτι τέτοιο θα μας βοηθήσει να καλύψουμε και τις 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών που συστήνονται ημερησίως. Και φυσικά, ας αρχίσουμε να προσεγγίζουμε ξανά τον τρόπο Διατροφής που λέγεται Μεσογειακός και εκθειάζεται συνεχώς από την παγκόσμια επιστημονική κοινότητα. Πηγές: www.nutrimed.gr

Keane - Everybody's Changing

"Everybody's Changing"

You say you wander your own land
But when I think about it
I don't see how you can
You're aching, you're breaking
And I can see the pain in your eyes
Says everybody's changing
And I don't know why

So little time
Try to understand that I'm
Trying to make a move just to stay in the game
I try to stay awake and remember my name
But everybody's changing
And I don't feel the same

You're gone from here
And soon you will disappear
Fading into beautiful light
Cause everybody's changing
And I don't feel right

So little time
Try to understand that I'm
Trying to make a move just to stay in the game
I try to stay awake and remember my name
But everybody's changing
And I don't feel the same

So little time
Try to understand that I'm
Trying to make a move just to stay in the game
I try to stay awake and remember my name
But everybody's changing
And I don't feel the same

Bon Jovi - Wanted dead or alive - Live in Wembley 1995

"Wanted Dead Or Alive"


It's all the same
Only the names will change
Everyday
It seems we're wastin' away

Another place
Where the faces are so cold
I drive all night
Just to get back home

I'm a cowboy
On a steel horse I ride
I'm wanted
Dead or alive
Wanted
Dead or alive

Sometimes I sleep
Sometimes it's not for days
The people I meet
Always go their separate ways

Sometimes you tell the day
By the bottle that you drink
And times when you're alone
All you do is think

I'm a cowboy
On a steel horse I ride
I'm wanted
(Wanted)
Dead or alive
Wanted
(Wanted)
Dead or alive

Ohh alright
Ohh

Oh I'm a cowboy
On a steel horse I ride

I'm wanted
(Wanted)
Dead or alive

When I walk these streets
A loaded six string on my back
I play for keeps
'Cause I might not make it back

I've been everywhere
(Ohh, yea)
Still I'm standin' tall
I've seen a million faces
And I've rocked them all

'Cause I'm a cowboy
On a steel horse I ride
I'm wanted
(Wanted)
Dead or alive

I'm a cowboy
I got the night on my side
And I'm wanted
(Wanted)
Dead or alive
And I'm right
(And I'm right)
Dead or alive
I still drive
(I still drive)
Dead or alive

Dead or alive
Dead or alive
Mm dead or alive
Dead or alive